瘦腿手法：

第1招　

5步舒经络“大象腿”小一号

　　1　拇指压揉血海穴3次，再以双手抓捏大筋3次，继以掌心揉摩膝头，共3遍。接上式，双手满握小腿推至脚踝而止，共3遍。

　　2　用两手一边捏小腿肚肌肉，一边从中间向上下来回按摩，重复5次。

　　3　像拧抹布一样左右拧小腿肚肌肉，从脚踝到膝盖上下来回拧，重复5次。

　　4　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上大力度按摩肌肉，重复3次。

　　5　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿按压肌肉，重复5次。

　　

　　第2招　常接6个消肿穴放水效果好

　　

　　血海：位于后膝窝往上约三指的凹陷处。

　　效果：消除大腿和小腿水肿，雕塑腿部曲线。

　　委中：位于膝盖后方正中央的膝窝处。

　　效果：促进血液循环，改善腿部肿胀，美化腿部线条。

　　承筋：位于小腿后方《小腿肚》最胖的位置。

　　效果：消除小腿肿胀，美化小腿线条。

　　承山：位于小腿后正中，当站直踮脚尖时，小腿腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

　　效果舒筋、止痛，是治疗腿痛痉挛的有效穴。

　　阴陵囊：位于小腿内侧高起如陵的胫骨内侧、髁后下凹陷似泉处。

　　功效：本穴为脾经合水穴，可健脾利湿、通利小便。

　　重泪：位于小腿内侧，内踝尖与足跟肌腱之间的凹陷处往上2寸(三指幅宽度)。

　　功效：本穴为肾经经穴，擅长利水治水肿。

　　

　　第3招　两步睡前放水操

　　

　　1　双腿放平伸直坐于床面，弯腰用双手抓拿双足，当感到双腿后侧紧绷后持续5—10秒松开，重复做8—10次。

　　2　躺于床上，分别以顺时针、逆时针转动脚踝各20次。

　　3：如果睡觉前，用热水泡脚，再做个足底按摩效果更好。

坐在垫子上，左腿屈膝，使大、小腿成直角，左脚脚掌压地。先用搽一层乳液在小腿上，然后两手一上一下，由脚踝开始，向上慢慢捏着小腿肚。

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